Nervsystemsreglering – tre sätt att lugna kropp och sinne Känner du dig stressad eller orolig? Håller du lite för högt tempo eller har svårt att sova? Då kan det vara välgörande att ha tekniker för att lugna både kroppen, känslorna och sinnet. Det kan du göra genom att påverka ditt nervsystem. Vårt autonoma nervsystem Vårt…
Tips för höstens mörker – årets Yin-tid Vila dig i form och fyll på dig Den mörka tiden på året är här. Löven faller och varje dag blir kortare. Vi har färre timmar solljus och fler lager kläder för kylan. Det är dags för årets Yin. Vi kan se våren och sommaren som Yang-energi, med…
Dancing Through Life När hela livet blir en dans… ”Dans är allt som din kropp gör. Dans är inte skiljt från livet. Dans är något vi är, inte något vi gör. Detta är Nias löfte, att vi kan växa och bli medvetna om och börja älska varje rörelse i varje stund – även stillheten i…
Living Meditation – Stillhet mitt i livet Du står vid busshållplatsen och väntar på bussen. Plötsligt noterar du en känsla av stillhet. Bruset i huvudet tystnar. Det blir lugnt inom dig. Din kroppen känns avslappnad. Du noterar dina fötter mot marken. Det känns vilsamt och skönt. Tag vara på mellanrummen När vi rör oss, rör vi…
Nia and The Art of Listening RAW – Relaxed, Alert & Waiting Konsten att verkligen lyssna och ta emot ljud och musik är en förmåga som kan kännas väldigt givande att utveckla. Det inte bara ger dig en ny upplevelse av musik, utan tar dig också in i ett tillstånd av öppen närvaro. Inom Nia…
Nia Self Healing I Nia definierar vi självläkning som de små valen och reparationerna du gör löpande i din dag. Grunden till självläkning startar med närvaro, en medvetenhet i din egen kropp. Det finns inget mystiskt med närvaro. Det är förmåga vi föds med och som vi kan träna upp och hålla levande. Närvaro betyder ”att…
Intervju med Kerstin Leander, läkare ”Jag skulle rekommendera Nia till alla!” För drygt tjugo år sedan testade Kerstin för första gången träningsformen Nia. Sedan dess är hon fast. ”Nia är det enda i mitt liv som jag är beroende av”, skrattar Kerstin. Vi sitter och pratar i studion på Nia Movement. Det är snart dags…
Prova Nia hemma – 12 min provpass Låt oss ta oss med dig in i vår rörelsevärld….. Tag av dig skorna Hitta en plats där du har ett par kvadratmeter att röra dig Bjud in några lite djupare andetag Tryck på ”play” Nia är en holistisk träningsform där rörelseglädje och välbehag är grunden. Nia är…
Sex anledningar att praktisera Nia Nia är en unik upplevelse! Som deltagare guidas du att i närvaro fokusera på upplevelsen i din egen kropp samtidigt som du rör dig och dansar till härlig musik. Nia praktiseras barfota. En flödande kombination av koreograferade och fria rörelser stärker och berör dig fysiskt, mentalt, emotionellt och spirituellt, utifrån…
Så lyckas du med dina nya vanor Längtar du efter förändring i ditt liv? Kanske komma i form eller ta hand om din hälsa? En nyckel är goda vanor, men hur fungerar egentligen vanor och hur kan vi lyckas skapa nya? Dina vanor skapar din livskvalitet Vanor är små, vardagliga beteenden som vi utför automatiskt,…
Chakrasystemet – sju energicentran längs din ryggrad Under vecka 41 har vi fokus på Chakrasystemet. Samtliga klasser kommer att inspireras av detta tema. Chakra, som på sanskrit betyder hjul, anses vara ett slags knutpunkter eller livsenergicentrum, där flödande prana (”livsenergi”) rör sig igenom. Chakrasystemet är centralt inom yogaläran och andra holistiska synsätt på kroppen. I…
Förutom att du får en skön och lustfylld stund i närvaro, så ger Nia dig en otroligt allsidig och skonsam fysisk träning. Oftast under ett pass tänker du nog inte på alla fysiska fördelar du får, eftersom du är uppfylld av känslan av rörelsen, energin och musiken. Rörelserna bygger på din kropps naturliga rörelsemönster, vilket…
Har du någon gång tänkt på hur många muskler och leder det finns i dina fötter? Du har 38 muskler, 56 leder, 28 ben och över 100 ligament i varje fot. Vilken fantastisk skapelse! Fötterna är utformade med alla dessa muskler och leder för att kunna hantera ett varierande underlag och sända information till hela…
Sixteen weeks of hell or one one hour in heaven? VAD VÄLJER DU? Jag läste precis helgens reportage i GP om programmet Sixten weeks of hell. Ett mycket intensivt tränings- och kostprogram där deltagarna pressas till sina yttersta gränser. Jag påminns om 80-talets slogan ”No pain, no gain”. Ett förhållningssätt till kroppen som säkerligen kan…
Nia – Hållbar träning för livet Tänk att få gå till din träning med längtan i kroppen. Att få känna njutning när du tränar och veta att du tar hand om både din kropp och ditt inre på ett sätt som håller i längden. Vi sitter denna soliga januaridag på ett av Göteborgs caféer och…
