Nervsystemsreglering – tre sätt att lugna kropp och sinne Känner du dig stressad eller orolig? Håller du lite för högt tempo eller har svårt att sova? Då kan det vara välgörande att ha tekniker för att lugna både kroppen, känslorna och sinnet. Det kan du göra genom att påverka ditt nervsystem. Vårt autonoma nervsystem Vårt…
Tips för höstens mörker – årets Yin-tid Vila dig i form och fyll på dig Den mörka tiden på året är här. Löven faller och varje dag blir kortare. Vi har färre timmar solljus och fler lager kläder för kylan. Det är dags för årets Yin. Vi kan se våren och sommaren som Yang-energi, med…
Har du någon gång tänkt på hur många muskler och leder det finns i dina fötter? Du har 38 muskler, 56 leder, 28 ben och över 100 ligament i varje fot. Vilken fantastisk skapelse! Fötterna är utformade med alla dessa muskler och leder för att kunna hantera ett varierande underlag och sända information till hela…
Förra veckan lämnade Björn Natthiko Lindeblad livet i kroppen. Han lämnade efter sig sorg och saknad, men också oerhört vackra avtryck i väldigt många hjärtan. Björn blev känd för svenska folket genom sitt inspirerande Sommarprat i P1 år 2012, då han blev vald till lyssnarnas sommarvärd. Vid 25 års ålder lämnade Björn en lovande karriär…
Yin Yoga med naturen som inspiration och stöd Att praktisera yoga utomhus kan vara en ny och spännande upplevelse som tar dig nära dig själv på ett nytt sätt. Varför inte bjuda in naturens former, ljus och dofter på ett lekfullt och utforskande sätt? Välj en plats som känns inbjudande och där du känner dig…
Självläkning genom Nia 5 Stages of Self Healing Nia 5 Stages of Self Healing är en integrerad metod för självläkning baserad på vem utvecklingsstadier/utvecklingsrörelser: embryonic, krypande, krälande, stående och gående. Genom att som vuxen utforska och röra sig igenom dessa stadier som vi gjort som barn, kan hjälpa oss att hitta tillbaka till naturlig styrka,…
3 Yin Yoga positioner för axlar, skulderblad, nacke och bröst Många positioner i Yin Yogan fokuserar på området runt höfter, säte och nedre rygg. Anledningen är att detta är områden där bindvävsstrukturen är kraftigare i kroppen. Om bindväven blivit stram och tight så kan man lätt känna sig stel och orörlig. Yin Yoga är närande…
Fördelar med att andas in och ut genom näsan Vi människor andas ca 1000 andetag i timmen. Ju fler av dessa som du andas lugnt och harmoniskt desto bättre. Andningen förser vår kropp med syre och är en av de mest grundläggande funktionerna i vår kropp. Genom att bli medveten om din andning och förbättra…
Stanna upp med Yin Yoga När du inte har tid att stanna upp och stilla dig, är då du behöver det allra mest! Här är sju anledningar att ta dig tid att praktisera Yin Yoga, att stanna upp och vila, när livet och vardagen snurrar som allra snabbast: 1. Yin Yogan får dig att känna…
10 anledningar att utöva Nia Nia är en unik upplevelse! Som deltagare guidas du att i närvaro fokusera på upplevelsen i din egen kropp samtidigt som du rör dig och dansar till härlig musik. Nia praktiseras barfota. En flödande kombination av koreograferade och fria rörelser stärker och berör dig fysiskt, mentalt, emotionellt och spirituellt, utifrån…
Återhämtning – Att hämta dig själv åter ”Vila är att dra sig undan för att inte komma bort”, skriver Tomas Sjödin skriver i sin bok Det händer när du vilar. I vårt samhälle idag är tid för återhämtning oerhört viktigt. Våra kroppar kan hantera en viss mängd stress, men vi behöver få återhämtning emellan. Våra…
