Fördelar med att andas in och ut genom näsan Vi människor andas ca 1000 andetag i timmen. Ju fler av dessa som du andas lugnt och harmoniskt desto bättre. Andningen förser vår kropp med syre och är en av de mest grundläggande funktionerna i vår kropp. Genom att bli medveten om din andning och förbättra…
Stanna upp med Yin Yoga När du inte har tid att stanna upp och stilla dig, är då du behöver det allra mest! Här är sju anledningar att ta dig tid att praktisera Yin Yoga, att stanna upp och vila, när livet och vardagen snurrar som allra snabbast: 1. Yin Yogan får dig att känna…
Här är fyra Yin Yoga positioner som låter din rygg få sträckas ut och stimuleras på samtliga fyra sätt som din ryggrad är designad att röra sig: Framåtböjning Bakåtböjning Sidoböjning Rotation Detta ryggpass är inte bara närande för ryggrad, axlar och nacke. Du får också en stund att vila och slappna av i hela kroppen…
10 anledningar att utöva Nia Nia är en unik upplevelse! Som deltagare guidas du att i närvaro fokusera på upplevelsen i din egen kropp samtidigt som du rör dig och dansar till härlig musik. Nia praktiseras barfota. En flödande kombination av koreograferade och fria rörelser stärker och berör dig fysiskt, mentalt, emotionellt och spirituellt, utifrån…
Rörelse ur lust och välbehag Vi människor vill göra saker på vår fritid som kommer ur lust, som ger glädje, gemenskap och återhämtning. Tyvärr associerar många idag träning med något som är jobbigt och tråkigt, ett ”måste” för att uppnå ett mål, tex att gå ner i vikt eller få ner högt blodtryck. Ändå är…
JULKLAPPSTIPS! Vackra silversmycken med Nia-symbolen, skapade av silversmed Stefan Salomonsson i samarbete med Louise Appelqvist. Här är bilder på örhängen och halsband: Örhänge Jenny Örhänge Emma Örhänge Malin Halsband Nia Halsband Anna Du kan köpa smyckena i vår studio Nia Movement i Nordostpassagen. Vill du besöka Stefan så har han en inbjudande ateljé i…
Vi människor är fascinerande och komplexa varelser. Kropp, känsla, sinne och själ hänger samman som en fantastisk orkester. När vi berörs känslomässigt kan vi se det avspeglas i vår kroppshållning. När vi tänker svåra tankar påverkar det hur vi känner oss. När vi bejakar något vår hjärta och själ älskar, känner vi oss lyckliga. Vi…
Tänk att du kan Nia dig till en föryngrad hjärna! Anders Hansen, överläkare i psykiatri, har blivit en av våra just nu mest uppmärksammade folkbildare inom hälsa. Med sina böcker Hjärnstark och Skärmhjärnan och den aktuella serien Din Hjärna på SVT är hans forskning om träning och dess effekter på vår hjärna och vårt mående…
Återhämtning – Att hämta dig själv åter ”Vila är att dra sig undan för att inte komma bort”, skriver Tomas Sjödin skriver i sin bok Det händer när du vilar. I vårt samhälle idag är tid för återhämtning oerhört viktigt. Våra kroppar kan hantera en viss mängd stress, men vi behöver få återhämtning emellan. Våra…
Mjuka upp dina höfter – tre positioner med stöd Om du känner dig stel och begränsad i din rörlighet runt dina höfter är du inte ensam. Många människor upplever stelhet i hela området runt höfter och säte. En anledning kan vara att vi i vår kultur sitter mycket. Det kan göra oss stela i leder,…
Ge dig själv en Energiboost på 30 sekunder! Öka cirkulationen i din kropp på en halv minut och tag samtidigt hand om dina leder! I din kropp har du 13 stora leder: fotleder, knän, höfter, handleder, armbågar, axlar samt hela ryggraden. I Nia kallar vi dessa för kroppens 13 stora leder. Genom att bjuda in…
Har du suttit för länge? Bara ett par minuters rörelse ger skillnad i hur du mår! Här bjuder vi på 2-3 minuters sköna flödande rörelser med överkroppen. Du kommer känna dig mjukare runt axlar, skuldror och nacke. Uppleva mer plats i bröstkorgen för en friare och djupare andning. Tag en liten paus på arbetet eller…
Nia är rörelser från dans, yoga och kampsport i en träningsform. Här möts öst och väst i en inspirerande och berörande rörelseform. Du guidas att komma i kontakt med dig själv. Allt utifrån välbehagsprincipen – att det känns bra i din kropp. Dans, yoga, kampsport i en träningsform I Nia möts öst och väst i en träningsform…
Yoga Somatics – The Web of Life Exploring Continuity and Flow in the Fascial Web With Ateeka Connect and explore and RESTORE movement within your LIVING WEB of LIFE, the myofascial tissue (bindevet) … a continuum of soft tissue . .. floating in its own fluid . . . without beginning or end . . ….
Nia Master Class med Debbie Rosas den 5 oktober Join Nia co-founder Debbie Rosas in Sweden! Come share in the magic of Nia. This is a unique opportunity to experience the depth and exhilaration of Nia directly with the co-founder. The class is open to everyone! Nia is an exhilarating movement and lifestyle practice. As…
