28. sep
Ge dig själv en Energiboost på 30 sekunder!
Öka cirkulationen i din kropp på en halv minut och tag samtidigt hand om dina leder! I din kropp har du 13 stora leder: fotleder, knän, höfter, handleder, armbågar, axlar samt hela ryggraden. I Nia kallar vi dessa för kroppens 13 stora leder. Genom att bjuda in behagliga rörelser i samtliga dessa ”smörjer” du lederna och håller dem rörliga. Samtidigt sätter du igång cirkulationen i hela kroppen.
Denna övning kan göras på ca en halv minut, tex som en välgörande energihöjare och rörelsepaus om du kört bil eller suttit länge vid datorn.
Du kan också ge rörelserna lite längre tid och fokusera på en led i taget, som ett sätt att mjuka upp hela kroppen.