Rörelse ur lust och välbehag Vi människor vill göra saker på vår fritid som kommer ur lust, som ger glädje, gemenskap och återhämtning. Tyvärr associerar många idag träning med något som är jobbigt och tråkigt, ett ”måste” för att uppnå ett mål, tex att gå ner i vikt eller få ner högt blodtryck. Ändå är…
Vi människor är fascinerande och komplexa varelser. Kropp, känsla, sinne och själ hänger samman som en fantastisk orkester. När vi berörs känslomässigt kan vi se det avspeglas i vår kroppshållning. När vi tänker svåra tankar påverkar det hur vi känner oss. När vi bejakar något vår hjärta och själ älskar, känner vi oss lyckliga. Vi…
Tänk att du kan Nia dig till en föryngrad hjärna! Anders Hansen, överläkare i psykiatri, har blivit en av våra just nu mest uppmärksammade folkbildare inom hälsa. Med sina böcker Hjärnstark och Skärmhjärnan och den aktuella serien Din Hjärna på SVT är hans forskning om träning och dess effekter på vår hjärna och vårt mående…
Återhämtning – Att hämta dig själv åter ”Vila är att dra sig undan för att inte komma bort”, skriver Tomas Sjödin skriver i sin bok Det händer när du vilar. I vårt samhälle idag är tid för återhämtning oerhört viktigt. Våra kroppar kan hantera en viss mängd stress, men vi behöver få återhämtning emellan. Våra…
Mjuka upp dina höfter – tre positioner med stöd Om du känner dig stel och begränsad i din rörlighet runt dina höfter är du inte ensam. Många människor upplever stelhet i hela området runt höfter och säte. En anledning kan vara att vi i vår kultur sitter mycket. Det kan göra oss stela i leder,…
Ge dig själv en Energiboost på 30 sekunder! Öka cirkulationen i din kropp på en halv minut och tag samtidigt hand om dina leder! I din kropp har du 13 stora leder: fotleder, knän, höfter, handleder, armbågar, axlar samt hela ryggraden. I Nia kallar vi dessa för kroppens 13 stora leder. Genom att bjuda in…
